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自分をどうやって愛したらいいでしょう?

こんにちは。 

アダルトチルドレン当事者のLuchiaです。

当事者というだけで、専門家ではありませんが

私達アダルトチルドレン(AC)が楽になる方法が
思い浮かんだら、

忘れないうちに記事として
アップしていきたいと思っています。

さて。 私はあることに気づきました。

アダルトチルドレンのほとんどは
これができてないということに。

自分を愛すること

ひょっとしたら、アダルトチルドレンさんじゃない人でも
自分に自信がなくて、迷走しちゃってる人などは
これ、できてないだろうなと思います。

かくいう私もそうです。
だから苦しいんだと思います。

自分を愛し大切にすること

は、生きていく上でもしかしたら
もっとも必要なことかも知れません。

なのにできずにいるんですよね。

ある動画を観ていましたら、
とても参考になることをその方が
おっしゃってました。

ちなみに、その動画は
私の精神状態を心配してくれた
ある優しい友人が教えてくれました。

ただ人の好みがあると思うので
あえてここでは紹介しませんが
ご了承ください。

その動画の方が勧めているのは
自分で自分をハグする方法です。
ぎゅーっ とやっちゃうんです。

私は手が短いので難しかったり
しますが(苦笑)

それからもう一つ。
これは昔、読んだ本に書いてあった方法です。

鏡に向かって、語りかけるというものです。
内容は何でもいいけど、たとえば

わたしはわたしが大好きです とか
わたしはとてもいい人間です 

みたいな感じだったと思います。
とにかく自分を肯定するわけですね。

でもこれ、恥ずかしいですよね。
絶対ひとりの時しかできないですね。

私は上記の方法は
めったにやってないんですが

(なんだ、やってないんかい と
突っ込まれそうですね)

似たことはやるようにしてます。

夜、布団に入ってから

一日の感謝をして、そして
自分を肯定することを
何でもいいから言ってみる


声には出してません。
聞かれると恥ずかしいですから。

それで効果はありましたか?
と聞かれると 

その後、寝るまでの間は
ほんわかした気持ちになれて
落ち着くんですが、

ずっと持続というまでには
至っておりません。

でも、なんとなくですが、
やっぱり必要なことなので
私は少なくともやり続けようと
思っています。

ところで、自分のことはわからなくても
人のことだとわかる っていうの
あるじゃないですか。

私がたまたま出会ったACの人達も、
自分を愛せていませんでした。

自分を愛せないと
   ↓
本当は自信がないから
   ↓
いろんなことが怖くなり
   ↓
それを隠すために奔走したりするけど
   ↓
それは自然なことじゃないから
   ↓
どんどん苦しくなっちゃう



という風に進んでいくのではないかと
思います。

不安定な心を少しでも
安定させるためにも、

今後 幸福感をたくさん
感じられるようになるためにも

自分を愛すること

やってみましょう。
心がけてみましょう。
自分で自分のファンになっちゃいましょう。

私も もう大丈夫 となるまで
やってみます。

また別の方法を思いついたら、
懲りずに発表しますね。




写真素材 pro.foto




今日もお読みくださり、
   ありがとうございました。

読んでくださったのも何かの縁。
縁が続きますように。

お互い、びっくりするほど
楽になれますように。


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