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しがみつかない


今回はACである、ないに関わらず
落ち込みやすい方に向けて、
私なりにたどり着いた方法を
紹介してみたいと思います。


といっても!


私は専門家でもなんでもなくて、
それどころか、しじゅう不安感にとらわれてて
そのせいか年中、悪夢ばっかり見てて
なんていう、しょうもない人間です。


だから大した方法でもないですが、
よかったら試してみてください。


私は長年、様々な悩みや苦しみに
しがみついてきた と思うんです。


いったん、しがみつくと
そのことばっか考えているわけですから
関連のある、また新たな心配事、不安材料が生まれて、
またそれにしがみついて


悪循環で永遠に心配する
ことになってしまうわけです。


皆さんの大半はもっとずっと
切り替えが上手かも知れません。


そう、切り替えです。
重要なのは。


わかっていても、なかなかできないのが
ACの人だったり、鬱状態の人だったり、
生まれつき、心配性の人だったりなんですよね。


そこで私が最近実践している方法は


まず
しがみついてるなぁ
と自覚する。



意外とこれ、重要だと思うんです。
意外とね、気づいてないんですよ、
自分の思考の傾向に。


私もずっとそうでしたけど
そして、今もこういうことまだありますけど


それが解決しない限り、幸せになれない 
というくらい
真剣にしがみついちゃってるんです。


しがみついてることに気づければ
あとは早いです。


離れましょう。
できるだけ遠くに、


ふさぎこんでると、なかなかできないけど
やってみると、意外と楽しいことって何でしょう?


それは個人個人で違うけど
たとえば、ふらっと散歩とか。
音楽とか映画とかお菓子食べるとか。


いったん離れるためにできること
やってみましょう。


離れてみて、またしばらくすると
心配事に戻っちゃうかも知れないけど、
それでも、離れてる少しの間は忘れてることが多い 
と思います。


少しの間だけ、よろこんで
忘れていましょう。


だってほんとは要らないんですもん。
過度な心配も、異常な不安感も。


わたしたちの心を苦しめるのは
一見、外からの攻撃や刺激のように
見えるけど、


実は内側だと思うんです。
そう、わたしたち自身 なんです。


私も常に心配事があります。
常に不安です。


偉そうなことを言える立場じゃないけど
それでも、しがみつきを少しでもやめて
やめてる間、少しだけ建設的になれてることを
実感しています。


人に愚痴をこぼしてもいいけど、
友達に聞いてもらってもいいけど、


そういう方法じゃ全然だめだったという方、
一緒に試してみませんか?


じゃあ、まとめときますね。


☆ 心配事、不安感にしがみついてる自分に気づく

☆ 少しの間だけでも そこから離れるようにする

☆ 短時間でも、心配しないで済んだ事実を実感する



わたしたちの先はまだまだ長いです。
だましだまし、なんとかかんとかやっていきましょ。
お互いにね。




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テーマ : 幸せになれる言葉
ジャンル : 心と身体

Tag:アダルトチルドレンからのメッセージ 

これからも、よろしくお願いします!


皆さん、こんばんは~


ブログタイトル少し変えました


というお知らせです。
タイトルのほかに、ランキングの所属も変更しました。


今の私にとって、、


↑ この新しいブログタイトルの方がしっくり来るので
変更いたしました。


ACだろうが何だろうが、私は私です。


癒し や 幸せ について

いろんなことを感じたり、思考したり、というのは
なんら変わりありません。


私に悲しい気づきがあったことで、
ひょっとしたら、仲良くしてくれてたブログ仲間も、

えっ そうだったの? 引く~!

と思うかも知れないし、または気にしないかも知れないけど


リアルタイムの私 でいたいと思っています。
ブログにもちゃんとこのこと示す方が、私も楽なんです。


これからも、いろんな形で
書き表していきたいと思ってますよ~

ってことで

これからも
よろしくお願いします (#^.^#)




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Tag:お知らせ・雑 

You tuberの顔が変わる


おはようございます。

今日は涼しくて過ごしやすそうです。 ほんと久しぶりですね。
皆さんのところはいかがですか?


さて。 今日も少しお話ししたいと思いますので、よかったら読んでください。


ここ数年、You tube人気ですよね。

意外とはまってる人多いようで、私はこれが好き、とか 
こういうのおもしろいよ とか よく話を聞きます。


私もある分野の You tube見てるんですが、最近あることに気づきました。


ある外国人の You tuberさん。 
初期の頃のを見てみたら、なんかね、顔が違うんです。


整形とかじゃないですよ。
顔っていうか、表情が違うんです。 


初期の頃のは暗いんです。
こっちも暗くなってしまいそうなくらい。


で、他にもお気に入りの方が何人かいるので
いろいろチェックしてみました。


するとやっぱり同じことが!


最初は皆さん、なんとなく暗いのです。
緊張してるのもあると思いますが、一言でいうなら

くら~い!

って感じなんです。


その理由を考えてみました。


もちろん、最初は慣れないから緊張してるっていうのも
当然あると思います。


でもそれ以上に感じたことがあります。


その人達は検索ですぐ出てくるほど、今は人気なわけですが
最初からそうだったわけではありません。


だんだん見る人が多くなって、人気者になっていったんですよね。


人気が出てきたから、明るくなった? 上手になった?
楽しそうにやるようになった?


うーん、それもあると思うのですが、
私は順番が逆なんじゃないかと思いました。


ブロガーもある程度そうだと思うけど、You tuberの方は尚更、
成功したいと思っていると思います。


とにかく、たくさんの人に見てもらいたい!んだと思います。


そこで、自分で自分の動画を見て、
ああ これじゃダメだ~ こんな暗い顔でやってたら
誰も好きになってくれないよ


と気づいて、自分で工夫しだしたのではないかと。


だってほんとに、あの人もこの人も皆
別人みたいですよ。


試行錯誤して、感じよく見えるように努力していって
そして、感じよくなったら
だんだん人気が出てきた


という順番なんじゃないかと
私は思いました、はい。


私達のほとんどは、You tuberさんではありませんよね。
でも!


仕組みは同じだと思うんです。


私達はより幸せになりたいと願っています。
でも、現状ではいろんなことがあって大変で・・・


結構の割合でそういう人が多いと思うんですが、
こんな私達でもできること、それは


You tuberさんがやってきたように


だんだん、徐々にでいいから
まずは 暗い顔をやめていくと。


暗い顔をやめるためには、
やっぱり言葉ですよね。


言葉から始めましょう。
はったりでもいいから。


なんでもいいから、少しでも
明るい言葉を使って、

いい意味で自分自身をだましてしまいましょう。


それも難しかったら、無難なセリフから始めましょうか。


今日は天気がいいから、気持ちいいなあ
とか

昨日より、今日の方が少しはうまくやれそうだなあ
とか、


最初は遠慮がちでいいから、変えていければ、きっと
表情(顔)もいい方に変わっていけるのではないかと
思います。


じゃあ自分はできてるのか?と言われると
微妙ですが、


昔よりは、そういうこと気にするようになったと
思います。


たとえば私はACをまだ卒業していませんし、
時々、鬱状態になるという特徴もあります。


皆さんも、いろんな事情があるでしょう。
よっぽどの楽天家でない限り、悩みも尽きないと思います。


だからこそ、


いつか幸せになったら、幸せそうな明るい顔をしよう


っていうんじゃなくて、 逆。


少しだけ使う言葉を明るくしてみる

  ↓

それにともない、表情も明るくなってくる

  ↓

実際に、考え方も明るくなり、いいことが起きるのが増えてくる
  ↓

ハッピーになる! 


こんな風にとんとん拍子にはいかないかも知れないけど、


絶対 自信を持っていえるのは、


一年中、暗いことを言い、一年中、暗い表情でいたら
現実も暗いまま!


だということです。


だから、その逆をいきましょう。


私も偉そうなこと言えないから、
皆さんと一緒に気づきながら、明るい方向に進んでいきたい


と思っています。


なのでぜひ、一緒にやってみてくださいね~☆




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Tag:アダルトチルドレンからのメッセージ 

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