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自分がダメに思えるAC


こんにちは。 

今日もがんばって書いてみますので、
よかったら読んでってください。


私は書くことがとても好きなのですが
自分自身のこと、特にACのことを書こうとすると
躊躇してしまう傾向があります。


もっと自然体でいたいのに!
なぜかできない・・・!


でも今回はトライしてみますね。


ACの特徴はたくさんあります。
そしてそれぞれの特徴が全員に
当てはまるわけではありません。


それを踏まえて、
たとえば
こういうのがあります。


☆ 自己肯定感が低い
☆ 自信がない



結局 2つとも根は同じですね。


私はよく、無意識にこう思ってしまいます。

自分がダメで、他人が優秀ですばらしい


お世辞でもなんでもなく、
自然とそう感じてしまうんです。


わりと何事に対しても、です。


たとえば、てきぱきした店員さんに出会うと


ああ、なんてこの人は仕事ができるんだろう
私だったら、絶対むり
私ってダメな人間だなあ



ブログのことも実はそうです。
私は書くことが好きだけど、読むのも好きです。
それでわりと多くのブログを読んでいます。


すると毎回こう思ってしまう。


ああ皆、自然体ですごいな
個性的ですばらしいな

それに比べて、私はダメだなぁ
意識しすぎて、書けないよ
こんなブログ誰が読んでくれるんだろう



こんな風に卑下して、ジメジメして
記事を消してしまったことも数知れず。

下書きのうちに消すから、皆さんにはわからないですけど。


ACは大抵、子供時代に
劣等感を植え付けられています。


そしてほとんどのACは
家庭内で褒められることがあまりなく


それどころか、
ダメ出しされて育っています。

ほんと育て方って重要ですよね~


でも私が不幸中の幸いだと思うことは、
大人になってから


どうしたら幸せを感じられるんだろう?
どうしたら癒されるんだろう?


と模索して、


いろいろな本やサイトなどで
研究できたことです。


その結果、

言葉がどれだけ大切か
意味を持つか 
ということがわかりました。


言霊 って昔から言うけど
本当だったんですね。


ずっと同じ言葉を繰り返してると
その通りになってしまうんです。


心の中で思ってるだけでも
同じことらしいです。


なので、

私はネガティブな言葉の洪水で育ち、

その影響で、すぐに

自分がダメに思えちゃう 特徴がありますが


今度は言葉の練習で
修正していくことができるはず 


だと思うんですよね。


時間はかかるだろうけど、
やる価値はあると思います。


もし

自分がダメに思えてしまう 人がいたら、

自分で自分に

ほんとにそう? 思い込んでるだけでは?
卑下しすぎじゃない?
得意なこともたくさんあるよね?
今までどんなことで活躍できた?
どんなことをすれば満足できた?


などと、自分と対話してみるといいと思います。


私は最近、
自分がダメだなと感じたら、わりとよく ↑の方法を
やるようにしています。


効果はどうか? というと、
長い間の蓄積なので難しいですが、


それでも
かなりあると実感しています。


繰り返しが大切です。
何度も何度もやっていくうち、
きっと

自信のない自分
   ↓
少し自信が出てきた自分
   ↓
自信がある自分
   ↓
自信があるので明るく笑顔になれた自分



という具合に変わっていけるのではと
思っています。


うまくいきますように。
私も ACの方も 非ACだけど自信のない方も!




(c) .foto project



読んでくださり、ありがとうございました。

☆AC(アダルトチルドレン)の正確な意味をご存知ない方も
多いと思います。 

よかったら下記の説明を参考になさってください。

※ AC(アダルトチルドレン)とは?
機能不全家庭で育ったことにより、成人してもなおトラウマ(外傷体験)を持つ
という考え方、現象、 のこと。
  ↑  Wikipedia より


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テーマ : AC(アダルトチルドレン)
ジャンル : 心と身体

Tag:エッセイ・・・ 

理解してくれて嬉しい!(ACでよかった点)


こんばんは。


実はさっき、
ACについての別の記事を書こうとしていたんですが
なんか苦しくなっちゃって、消しちゃいました。


PTSDでしたっけ?


生々しく思い出してしまい、動悸がしたり
不安感に襲われたりして、とても怖くなってしまいました。


そこで、苦しくならないことを
書こうと思います。


私はAC(アダルトチルドレン)ですが、
果たして、ACでよかった点ってあるのかな?
ということを考えてみました。


考えてみますと、
意外とあるんです!


ACの辛さや
症状の一つである鬱の辛さなど、
ある時まではまわりに理解してもらえませんでした。

(ACの人が皆、鬱になるわけではなく
私の場合は症状としてあったという意味です)


で、私の場合、

露骨にけなされたこともありますし
ひどい言葉をぶつけられたこともあります。
急につきあいを断たれたこともあります。


ACのことで傷ついた私の心は
さらに傷つきました。
もう、ずたずたでした。


が!
たまたま越してきたこの地で
不思議なことに
何人もの理解者に出会えたんです。



本当に
 本当に 
  ありがたかった 
です。



理解してくれた上、
優しい、温かい言葉もかけていただいて
救われた思いでした。


ACでよかった点、それは

多くの人に理解されなかった分、
多くの人に冷たくされた分、

理解されることや
優しくされることが
より
ありがたく感じられるようになった


ということかなと思います。


ありがたい
嬉しい
じーんと来る

こういう感情が、ACの自覚がなかった頃より
ずっと豊かに、強く感じられるようになった
と言っていいと思います。


と同時に、ACに限らず
少数派でなかなか理解されず苦しんでいる人達の気持ちも
少なからずわかるようになった気がします。


ACを自覚するということは
強い痛みをともなう学びだと思います。


でも辛い痛みだけじゃなく、
しあわせの感覚も学べるんですね。


なんか、
きれいごとみたいですけどね。


あえて

ACでよかった点を考えてみたら、
こういう答えになりました。


私は自分のことはわかっても、
他のACの皆さんがどんな心の状態でいるのかは
わかりません。


わからないですが、

自分自身のために、そして
ACの皆さんのために、そして
ACじゃないけど、理解しようとしてくれてる皆さんのために、


今じゃなくても、いつか
有益な記事が書けたらいいなと思っています (^^)/


今後とも、よろしくお願いいたします。




(c) .foto project



読んでくれて、ありがとうございました~。


ところで

☆AC(アダルトチルドレン)の正確な意味をご存知ない方も
多いと思います。 

よかったら下記の説明を参考になさってください。

※ AC(アダルトチルドレン)とは?
機能不全家庭で育ったことにより、成人してもなおトラウマ(外傷体験)を持つ
という考え方、現象、 のこと。
  ↑  Wikipedia より


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Tag:エッセイ・・・ 

そもそもACって何ですか~?


こんばんは。

今回は文章の形でお送りします。 よろしくお願いします。


私はこのブログで、AC AC って言ってますが
(っていうか、そういうブログなんですけどね)


こう思ってる方、手を挙げてください(!?)


そもそも、ACって何ですか~???


そこで、当分の間、Wikipedia で調べたACの定義・意味を
ブログの各記事に記しておくことにしました。

それがこれ ↓

※ AC(アダルトチルドレン)とは?
機能不全家庭で育ったことにより、成人してもなおトラウマ(外傷体験)を持つ
という考え方、現象、 のこと。
  ↑  Wikipedia より

プラス、私なりに、この定義を踏まえた上で
説明してみることにしました。


私は実体験やサイトや本などから、こういう風に考えています。


身体的 あるいは 心理的虐待を受け続けるなど、
不健全な環境(家庭)で育ち、
大人になってもその影響を強く受けていて、
なんらかの症状が出たりなどして
苦しんでいる 人



つまり、そういう環境で育っても、影響受けてなくて
おもしろおかしく、楽しく生きているんだったら
ACとは言えないってことですよね。


私も含めてですが、ACさんの困った点は

今なお、苦しんでいる、または苦しい時がある

ってことだと思います。


よく子供時代、学校でいじめに遭う人いますよね。
たとえば、小学4年生から卒業まで
ずっといじめられてたとか。


それがトラウマになって、人間不信になったり
コミュニケーションが苦手になったりすることも
ありますよね。


また、職場でネチネチやられて、退職後も
心の病にかかったまま、働けなくなった
なんて場合もありますよね。


これらに似てるっちゃ似てるけど、
ACの場合は、舞台と時期が違うんです。


舞台 = 家(家庭)
時期 = 生まれてすぐ、または幼児期から長期に渡って



こういう背景があるため、傷も深くなりがち
なのではないかと思います。


もちろん、外でいじめられた人のことを
軽んじてるわけではありません。


学校や職場、近所など、ひどい目に遭われた方達を
気の毒に思うし(私も軽いのなら受けました)
今は心の傷が癒えてるといいなと思っています。


ただ、ACについてわかってほしくて
例をあげさせていただきました。


今回はとりあえず、定義、意味について
理解してくれたら嬉しいです。


あとはですね、私達は大げさに騒いでるのでも、
目立ちたくて言ってるのでも、被害妄想なのでもなく、


本当に今なお、傷ついてる 
そしてそのために、人によってですが
いろんな症状が出て困っている


ということも、なんとなくわかっていただければ幸いです。


今後も、この手のお話、していきますが、
できれば あんまり「引く~!」と毛嫌いせずに
さらっと読んでくれるとありがたいです。


また、ACの人や、ACかも?と思っている人も
一緒に、明るい道を探していきましょう。




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